à toi de me dire ! Perso j'en n'ai jamais mais si tu continues à le faire tous les jours, tu vas surtout se sentir hyper gainée assez vite c'est impressionnant

Parfois c'est la forme du dos qui n'aide pas si tu as le bas du dos plat ?Pas de problème, on se relève sur le côté et on passe !

tu l'actives automatiquement si tu retroverses ton bassin et sers le bas ventre, pas besoin de te dire d'activer les fessiers mais plutôt d'imaginer serrer une brique entre les cuisses, ça sera bien plus efficace !

oui tu peux te relever sur le côté !

super merci Violaine, et tu verras bien sur la suite :)

Oups, c’est en se mettant sur le côté et en se relevant !!

oui merci Ophélie !

ouiii

ah génial :)

merci Nathalie