Alors ça s'est probablement passé pendant la posture du sphinx ou du cobra allongé sur le ventre. Je te préconise d'engager A FOND le bas du corps pour pouvoir éviter que ce soit les lombaires qui prennent : pousse fort le pubis dans le tapis, serre les 2 cuisses l'une vers l'autre, allonge la poitrine vers l'avant et vers le haut (et pas que vers le haut).

Tu parles de la respiration "périnée-expir" ? Si tu as la tête qui tourne, c'est probalement que tu dois hyperventiler sans faire exprès. Dans ce cas, vérifie que :- tu sois bien assise confortablement pour pouvoir te détendre au max- tu inspires bien par le nez et tu expires tout doucement par la bouche- l'inspiration est courte, l'expiration est longue et profonde-  garde un engagement doux au niveau du périnée et du ventre sans forcer-  dès que tu sens la tête qui tourne, prends une pause et reprends tranquillementReteste avec tous ces éléments et tu me diras si c'est mieux :)

Coucou Angélique et enchantée de faire ta connaissance, merci pour ta confiance et bienvenue dans la Yogi Family !! J'imagine que 2 enfants, ça ne doit pas être de tout repos (nous avec un c'est déjà complexe 😂) même si la première est grande, c'est quand même une organisation !Bravo pour ta reprise et j'espère que tu trouveras ton bonheur sur le studio !!! N'hésite pas si tu as des questions ! Bises,Camille

Coucou Fiona, oui tu n'es pas la première à nous remonter cette problématique. La Régie fait un email au support en espérant que cela pourra se régler !

ah génial tu es à fond Justine bravo !!!! Continue comme ça c'est super !

carrement

oui je sais pas bien dire si c'était plutôt Hatha ou Vinyasa je vais des mixes maintenant 😂 mais c'était bien challengeant !

oui c'est challengeant !

hihi 

génial merci pour le retour Justine !