coucou Ophélie, je pense qu'il faut que tu travailles ce qu'on appelle la compression et la protraction ! Exercices types : assise au sol avec une jambe qui monte vers le ciel x 10. Des entrainements vers lolasana. Tu peux trouver ce type d'exercices dans les vidéos de renforcement du centre ou de postures sur les mains. Toutes les préparations t'aideront à aller vers ces postures plus exigeantes. 

ah génial merci Virginie

Il n'y a pas d'autres challenges boost mais pleins d'autres challenges que tu peux retrouver dans programmes< challenges sur le studio ! Notamment les mornings challenges et le challenge relax ;)

en pigeon, l'idée c'est que tu aies ton bassin sur le même niveau et pas une fesse plus haute que l'autre. En revanche, c'est tout à fait ok que tes fesses ne touchent pas le sol, tu peux mettre un coussin si tu la tiens longtemps pour être plus relâchée et confortable

Merci Suzanne et bravo d'avoir tenu !

Bravo Sophie !

hehe génial merci Nathalie !

La posture du corbeau n'est pas évidente, mais petit à petit on l'adopte tu verras 

Oui celle-ci n'est pas évidente ! Alors tu peux taper le mot clé "randonnée" et tu trouveras des pratiques qui répondent à ta demande :)

avec grand plaisir Suzanne