Coucou les camsyogis !

Un nouveau Challenge Sénior arrive… et il tombe à pic pour bouger sans appréhension et retrouver confiance dans ton corps 🌷

On commence le lundi 2 novembre : 1 mois pour entretenir ta mobilité, préserver tes articulations et renforcer ton équilibre, tout en douceur.

Pendant 4 semaines, on pratique ensemble avec des séances courtes, douces et sécurisantes, 3 par semaine (lundi, mercredi, vendredi), faciles à glisser dans ton quotidien.

Un challenge accessible à toutes et tous, avec la chaise et le mur comme support — sans pression, sans extrême, juste avec bienveillance 💛

🚨 Fonctionnement du challenge

• 4 semaines de challenge

• 3 vidéos par semaine

• Les vidéos se débloquent jour après jour

• Pratiques de 30 minutes maximum

• Tu reçois un mail à chaque semaine

👌 Ce challenge de 4 semaines comprend :

• 🌬 Des séances pour libérer : mobilité articulaire, hanches, dos

• 💪 Des séances pour renforcer : équilibre, genoux, dos

• 🌿 Des séances pour apaiser : yin, respiration, visage

• ⏱️ 30 minutes max par séance

• 🪑 La chaise et le mur comme support

📅 Planning de pratique

Lundi 2 Novembre : Semaine 1

• Lundi : Routine articulaire

• Mercredi : Stabilité et ancrage

• Vendredi : Libérer nuque & épaules

Lundi 9 Novembre : Semaine 2

• Lundi : Mobilité des hanches

• Mercredi : Retrouver son équilibre

• Vendredi : Détendre le bas du dos

Lundi 16 Novembre : Semaine 3

• Lundi : Mobilité du dos

• Mercredi : Genoux sensibles

• Vendredi : Libérer ses hanches

Lundi 23 Novembre : Semaine 4

• Lundi : Mieux bouger au quotidien

• Mercredi : Renforcer son dos

Vendredi : Respirer et relâcher le visage

🚨 Performance ? Jamais.

Ce challenge n'a pas pour but de te faire forcer ni de te comparer aux autres. Il est là pour t'aider à te sentir mieux dans ton corps, à bouger en confiance et à retrouver de l'autonomie, doucement.

Tu vas prendre soin de toi tel que tu es, avec respect et écoute de ton corps.

Impatiente d'avoir tes retours sur ce challenge 🌷

Commente GO si tu participes !

🎁 Pas encore abonnée au studio, rejoins le challenge gratuitement 🎁

1️⃣ Inclus dans tous les abonnements

2️⃣ Tu as 7 jours d'essai avec l'abonnement, ce qui te permet de commencer la première semaine du challenge gratuitement.

3️⃣ Si tu décides de continuer après les 7 jours d’essai, tes 3 premiers mois sont à 10€ au lieu de 23€ avec le code promo "SENIOR26" (valable jusqu'au 7 novembre 2026 à 23h59)

☀️ 21 jours pour apprendre les salutations et relever le rituel des 108

🚨 Fonctionnement du challenge

• 4 vidéos par semaine pendant 3 semaines

• Les vidéos se débloquent jour après jour

• Tu reçois un mail à chaque nouvelle vidéo

Petite nouveauté du challenge !
Le 21 juin pour le dernier jour du challenge on te propose un live pour accueillir l'été toutes ensemble.
Tu peux suivre le live en ligne ou nous rejoindre à Lyon au Parc de la tête d'or pour faire les 108 salutations ensemble c'est gratuit !

📅 Calendrier 
Lundi 1 juin : Semaine 1 — Salutation C 🌱

• Lundi : Chaque posture pas à pas

• Mercredi : Enchaînements fluides

• Vendredi : Le souffle dans le flow

• Dimanche : 12 Salutations C ☀️

Jundi 8 juin : Semaine 2 — Salutation A 🌿

• Lundi : Le vinyasa pas à pas

• Mercredi : Sauts et retours

• Vendredi : Une pratique méditative

• Dimanche : 12 Salutations A 🔥

Lundi 15 juin : Semaine 3 — Salutation B 🌳

• Lundi : La chaise et le Guerrier 1

• Mercredi : Le rythme intense

• Vendredi : 5A + 3B — Flow Ashtanga

• Dimanche : Live en direct - 108 Salutations au soleil 🌞

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Un challenge de 3 semaines pour découvrir les 3 grandes salutations au soleil, gagner en fluidité, en force et en confiance sur ton tapis, à ton rythme et sans pression.

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On va travailler tes postures, tes transitions, ton souffle et ta capacité à tenir dans l'effort, pour transformer un enchaînement technique en une vraie méditation en mouvement. Le tout couronné par le rituel des 108 salutations.

💛 Un programme pensé pour t'accompagner pas à pas, avec des variations à chaque étape pour que tu pratiques exactement comme ton corps en a besoin.

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Ce challenge complet de 21 jours comprend :

• 🌱 La Salutation C pas à pas — postures, transitions, souffle

• 🌿 La Salutation A — découverte du vinyasa (Chaturanga, chien tête en haut)

• 🌳 La Salutation B — la plus complète avec Utkatasana et Guerrier 1

• 🇮🇳 12 vidéos filmées à Gokarna, en Inde, sous un Banyan Tree sacré

• 💛 Des pratiques de 13 à 33 minutes, avec options pour tous les niveaux

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Ce que tu vas ressentir :

✔ plus de fluidité dans tes enchaînements
✔ un souffle plus présent et plus ancrant
✔ une meilleure connexion à ton corps
✔ de la force dans le haut du corps et le centre
✔ une vraie fierté d'avoir accompli le rituel des 108
✔ une pratique méditative transformée

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🎁 Pas encore abonnée au studio, rejoins le challenge gratuitement 🎁

1️⃣ Tu as 7 jours d'essai avec l'abonnement, ce qui te permet de commencer la première semaine du challenge gratuitement.

2️⃣ Les 3 premiers mois à 10€ au lieu de 23€ avec le code promo "108" (valable pour les 100 premiers inscrits)

Impatiente de pratiquer les 108 avec toi 🧡