Oui c’est les deux en même temps c’est très bien ! Tu dois juste comprendre que l’activation se fait de bas en haut et pas en rentrant le nombril vers l’intérieur par exemple

Hehehe elles trouveront leur chemin petit à petit, c’est surtout une image pr que ça soit plus léger à cet endroit hehe

Oui c’est pas facile au début je suis d’accord ! Tu peux garder les genoux un petit peu plus proche de toi qu’au dessus du bassin au début pour y aller progressivement

Oui un super combo !

Merci !

C’est pas obligatoire si tu préfères garder la bouche fermée en venant tjrs recruter le transverse c’est parfait aussi !

Oui tjrs revenir aux bases au début !

Oui c’est une habitude à prendre mais si tu expires par le nez tjrs en gardant le ventre actif c’est très bien aussi !

Contente de te faire aimer le Pilates !

Top !