merci Latifa !

toujours challengeant les derniers cours hihi

ah oui c'est l'option la plus avancée !

moi aussi j'adore ce pranayama par palier

avec plaisir! 

oui elle est pas facile celle ci !

Coucou Sophie, alors pour les options:

• Descendre avec la jambe tendue: garde la jambe de devant fléchie vers la poitrine, penche ton buste vers l'avant (ça facilitera la descente) et entraine-toi en plaçant une chaise derrière toi et en essayant de ralentir doucement jusqu'à déposer tes fesses sur la chaise. Si c'est très accessible, prend un autre support sur lequel t'asseoir un peu plus bas, et petit à petit, tu travailleras cette fameuse descente :)

• Revenir sur un pied jambe tendue: place une à 2 briques sous les fesses et tente de te faire de plus en plus légère, qu'il n'y ait quasiment pas de poids dessus. 

  Hésite pas si tu as d'autres questions !
  

oui je l'adore aussi celle là pour ce cadre de dingue 😍

parfait !

chouette !