Top on prévoit ça alors

Merci du retour Marine, on pensera à faire des prochains tournages !

super 🙏🏼

chouette 😍

Anaïs je ne vois pas les 2 types de bolster dont tu veux parler dsl. Je ne connais que les bolsters "longs" comme celui que j'utilise dans ma vidéo car un bolster ovale ça ne me dit rien si tu me dis que c'est encore différent du zafu

bien joué !

à mettre en favori alors hihi

Ce n'est pas très important pour l'expiration, l'idée c'est surtout de bien comprendre que ça part du bas vers le haut (ventre puis poitrine) à l'inspir. Je te propose de plutôt faire ce qui est accessible pour toi pour l'expir. Ca dépend des corps et respirations de chacun.e ! C'est déjà très bien de réussir à diviser ton expiration, ce n'est pas facile pour tout le monde. 

tu peux utiliser un mur pour te soutenir au début