Oh c'est pas agréable ça en plus ! Mon conseil ça serait de boire de l'eau +++ ça réduit considérablement les crampes et si tu en as souvent ça serait peut être déjà de relâcher la zone tendue : massage du mollet et pied avec main et balle par exemple, puis renforcement petit à petit. Si jamais ça persiste tu peux toujours consulter un pro de santé !

Ah mince je n'ai pas du être suffisamment claire : ton coussin entre les 2 cuisses et allongée sur le côté, l'idée c'est d'avancer et reculer le genou / la jambe du dessus pour venir libérer les sacro-iliaques. Donc tu fais des mouvements d'avant en arrière, et ça fait comme si tu pétrissais une pâte à tarte un peu 😄 Est-ce que tu comprends mieux ?

top !

promesse tenue héhé

C'est possible que tu te contractes plus dans cette posture qu'assise donc tu as un souffle plus court. Dans ce cas commence avec 2 et 2 puis en t'entrainant tu pourras ralentir un peu plus et te détendre dans ces postures !

merciii hihi

oh merci beaucoup ça fait plaisir de lire tout ça

oh 😍

oui je comprends !

oh que oui !