Ah mince je n'ai pas du être suffisamment claire : ton coussin entre les 2 cuisses et allongée sur le côté, l'idée c'est d'avancer et reculer le genou / la jambe du dessus pour venir libérer les sacro-iliaques. Donc tu fais des mouvements d'avant en arrière, et ça fait comme si tu pétrissais une pâte à tarte un peu 😄 Est-ce que tu comprends mieux ?
Réponse le Challenge Relax 🪷 #4 - Relâcher le dos
22 jan. 11h36
Oh c'est pas agréable ça en plus ! Mon conseil ça serait de boire de l'eau +++ ça réduit considérablement les crampes et si tu en as souvent ça serait peut être déjà de relâcher la zone tendue : massage du mollet et pied avec main et balle par exemple, puis renforcement petit à petit. Si jamais ça persiste tu peux toujours consulter un pro de santé !