Jay Mata Kali: https://www.youtube.com/watch?v=ZCB8CzZA8HY&ab_channel=Cam%27sYoga-Studiodeyogaenligne

chouette !! merci 

Coucou Lily merci pour ta question :) Alors si tu as la souplesse nécessaire, il te manque la force: il faut que tu sois capable de compresser le genou contre la poitrine pour avoir de l'espace sous le pied pour l'amener à l'avant du tapis. Pour cela, il faudra renforcer tes quadriceps et ton psoas. Tu peux t'entrainer notamment à tendre ta jambe parallèle au sol quand tu es debout et tu verras que ça travaille fort ;) 

Après il peut aussi y avoir une question de proportion: si tu as des bras courts, ça peut être plus difficile de créer de l'espace. Dans ce cas, tu peux tester avec des briques sous tes mains et tu verras que ça aide beaucoup !

avec plaisir !

ah chouette je prends note alors hihi

ah super !! Merci du retour Agnès !

Si tu es en premier trimestre de grossesse, cette séance est ok mais au delà, tu vas simplement le sentir: les postures sont inconfortables sur le ventre et les torsions fermées ne sont pas non plus chouettes à faire. Demain, on va poster de nouvelles vidéos de pratiques pour la grossesse, tu pourras aller piocher dedans pour t'amuser sur ton tapis avec bébé dans le ventre en tout confort :)

le dos est en inclinaison latérale, la courbure du dos reste naturelle. Si tu sens que ça te pince le bas du dos, alors engage une légère retro-version du bassin et observe si tu t'y sens mieux !

avec plaisir !

merci Ariane, bon retour parmi nous ☺️