exactement la posture en équilibre juste avant le pigeon travaille en actif les hanches et adducteurs ! Et puis je simule le début d'un bâillement et je finis par bailler vraiment haha

Coucou Sandrine, je te réponds directement :) Les vidéos du mardi sont des mini programmes qui augmentent en intensité et en niveau au fur et à mesure des vidéos. La première était niveau débutant mais celle de mardi prochain sera plus intense et un peu plus difficile. Je te conseille de la tester et de voir comment tu te sens. Si c'est trop difficile, alors continue les vidéos classées "débutantes" en variant l'intensité, les durées, les parties du corps... Puis petit à petit tu pourras aller vers des choses plus intenses et avancées.
Si tu ne l'as pas encore fait, je te conseille de suivre les vidéos du programme débutant et souplesse pour les débutants! 

ah chouette !

oui ça fait du bien de juste se relâcher de temps en temps !

oh génial !

Chouette merci Céline ! Oui celle-ci était 🔥

Merci Elisa pour ton retour. Je vais préciser en description que cette séance n'est pas idéale si on a des genoux douloureux ou fragiles. Pour un plan B avec la jambe levée, met bien un coussin sous ton genou et puis pas besoin de la lever très haut, c'est l'intention qui compte pour activer la jambe tendue !

😌

avec plaisir Latifa ❤️

ah chouette 🥰