Oui bien sûr pendant tout l'exercice tu gardes le centre bien actif pour t'aider justement à maintenir la posture

oh bravo !!

disons que c'est l'endroit où se rejoignent de nombreux tendons

parfait !

oh oui tu remontes par le côté en attendant !

ah génial merciii

Avec plaisir 🥰

Ah ben oui ça bosse !

Génial !

Alors c’est super de respirer par le nez et avec le ventre c’est la meilleure façon de respirer la plus fonctionnelle ! Et tu as raison, en Pilates, sur les moments d’activation seulement, le transverse va être recruté à fond et ça sera facilitée par l’expiration profonde. Pour faciliter ça, l’expiration par la bouche peut aider, mais si tu préfères par le nez tout en gardant le bas ventre bien actif, c’est parfait ! Donc ventre serré et expiration bouche ou nez et pas sur tout le long mais sur les moments d’effort !