Ah ben oui le phoque tu t'aides avec de l'élan alors que le tour du monde tu n'as aucun élan, c'est tout le problème haha

l'option c'est déjà la descente de face et de moitié seulement avant de vouloir faire sur un côté

hahaha

tant mieux merci Alexandra !

c'est déjà super c'est top !

bravo Rachel !

passer de la position allongée à assise c'est très challengeant ça demande à centre en béton donc il va falloir le bosser et tu peux prendre l'option sans descendre très bas pour remonter et t'entrainer comme ça déjà

bravo !

Il y a pleins de choses à faire pour travailler le corbeau, et ce n'est pas le challenge Pilates qui t'y prépare le mieux. Je te conseille de suivre par exemple le programme "armbalance" avec Claire ou alors les vidéos avec le corbeau en le tapant en mot clé et tu auras même un focus posture dessus ;)

bon dosage alors