Génial !

Alors c’est super de respirer par le nez et avec le ventre c’est la meilleure façon de respirer la plus fonctionnelle ! Et tu as raison, en Pilates, sur les moments d’activation seulement, le transverse va être recruté à fond et ça sera facilitée par l’expiration profonde. Pour faciliter ça, l’expiration par la bouche peut aider, mais si tu préfères par le nez tout en gardant le bas ventre bien actif, c’est parfait ! Donc ventre serré et expiration bouche ou nez et pas sur tout le long mais sur les moments d’effort !

Super Jessica !

Super merci

Parfait alors !!

Super merci pour le partage !

Oui c’est les deux en même temps c’est très bien ! Tu dois juste comprendre que l’activation se fait de bas en haut et pas en rentrant le nombril vers l’intérieur par exemple

Hehehe elles trouveront leur chemin petit à petit, c’est surtout une image pr que ça soit plus léger à cet endroit hehe

Oui c’est pas facile au début je suis d’accord ! Tu peux garder les genoux un petit peu plus proche de toi qu’au dessus du bassin au début pour y aller progressivement

Oui un super combo !