les stages sont fait pour ça hihi

Coucou, il faut que tu presses tes mains vers l'arrière du tapis et en même temps que tu actives les jambes l'une vers l'autre, et le pubis contre le sol. Dis-moi si c'est mieux après ces 3 ajustements

Une tendinite du coude right ? J’éviterai tout appuie sur les mains tant que tu sens que c’est douloureux en continue, il faut calmer l’inflammation et donc reposer au max. En attendant, il doit y avoir une ou deux séances de yoga sans les mains et puis proche du sol pour avoir le moins de poids possible sur tes poignets. Puis quand tu as plus de douleur reprend tout doucement avec du renforcement à l’aide de petits poids, demande conseil à ton kine !

exactement la posture en équilibre juste avant le pigeon travaille en actif les hanches et adducteurs ! Et puis je simule le début d'un bâillement et je finis par bailler vraiment haha

Coucou Sandrine, je te réponds directement :) Les vidéos du mardi sont des mini programmes qui augmentent en intensité et en niveau au fur et à mesure des vidéos. La première était niveau débutant mais celle de mardi prochain sera plus intense et un peu plus difficile. Je te conseille de la tester et de voir comment tu te sens. Si c'est trop difficile, alors continue les vidéos classées "débutantes" en variant l'intensité, les durées, les parties du corps... Puis petit à petit tu pourras aller vers des choses plus intenses et avancées.Si tu ne l'as pas encore fait, je te conseille de suivre les vidéos du programme débutant et souplesse pour les débutants! 

ah chouette !

oui ça fait du bien de juste se relâcher de temps en temps !

oh génial !

Chouette merci Céline ! Oui celle-ci était 🔥

Merci Elisa pour ton retour. Je vais préciser en description que cette séance n'est pas idéale si on a des genoux douloureux ou fragiles. Pour un plan B avec la jambe levée, met bien un coussin sous ton genou et puis pas besoin de la lever très haut, c'est l'intention qui compte pour activer la jambe tendue !