Descendre avec la jambe tendue: garde la jambe de devant fléchie vers la poitrine, penche ton buste vers l'avant (ça facilitera la descente) et entraine-toi en plaçant une chaise derrière toi et en essayant de ralentir doucement jusqu'à déposer tes fesses sur la chaise. Si c'est très accessible, prend un autre support sur lequel t'asseoir un peu plus bas, et petit à petit, tu travailleras cette fameuse descente :)
Revenir sur un pied jambe tendue: place une à 2 briques sous les fesses et tente de te faire de plus en plus légère, qu'il n'y ait quasiment pas de poids dessus.
Réponse le Les épaules 💪 - Flow complet autour des épaules #4
13 août 16h36
merci Julie