Merci à toi Christiane, je suis heureuse de savoir que c'est une belle découverte pour toi l'Ashtanga :) et pour la posture du pont, continues ton effort, je suis sûre que ça va venir et que les bras vont se tendre un peu plus de pratique en pratique. N'hésite pas à bien repousser les blocs/sol avec les mains et à taggriper aux blocs/sol avec le bout des doigts 😊

Hello Lauréna, alors une chose que tu peux faire et qui sera aidante pour ancrer la posture et enlever du point des genoux, c'est utiliser les pieds plus. C'est à dire que du début à la fin, tu vas presser très fort dans les orteils (surtout le gros) pour bien engager les jambes. Ça va mieux repartir le poids du corps et te forcer à utiliser tes jambes plus.

Je suis très heureuse de savoir que l'Ashtanga te plaît autant :) Merci à toi de ton enthousiasme 🤗

Merci à toi Christian 🤗

Hello Jessica, avant tout je suis très contente de savoir que la vidéo t'a plu :) Concernant ton pont, c'est chouette de savoir que t'as réussi à décoller avec les blocs. Que les bras soient un peu pliés ça veut sans doute dire une mobilité réduite dans les épaules et dans ce cas-là ça peut être juste une question de temps. En attendant, continue de bien te repousser avec les mains et d'orienter la poitrine vers le mur et voit si ça évolue sur le temps. Pour ta 2e question, est-ce que tu veux dire te tenir sur les 2 genoux ? Ou bien t'asseoir entre les deux pieds ? C'est possible que les 2 cas sollicitent beaucoup ta plante de pied.

Merci à toi 🙏

Merci à toi Valérie ☺️

Ah oui je compatis, je suis dans la team petit bras aussi. C'est souvent dans les transitions que c'est le plus dur, parce que c'est rapide en fait. Je t'invite à faire au mieux pour garder le plat de la main au sol au maximum et une fois que les pieds touchent, et bien les pieds touchent et là n'hésite pas à soulever un peu la/les mains pour t'aider à bien te placer. Tant que tu sens le petit effort qui t'amène dans la bonne direction ;) Mais contente de savoir que t'adore le cours :)

C'est un bel équilibre entre les deux c'est vrai t'as raison. Mais contente que tu trouves ça intéressant :) 

Contente de savoir que tu prends du plaisir :) et oui c'est un certain rythme que je vous propose, et ça peut être un peu rapide au début, et je suis sûre que tu fais tout bien de derrière l'écran. Ce serait intéressant que tu me dises si arrivée au dernier cours tu sens que tu arrives mieux à être dans le rythme ? Merci à toi Christiane 😊

La différence c'est qu'on peut faire pause si besoin 😂 Merci à toi Christian

Merci Lilou pour ton gentil commentaire, ça fait chaud au coeur de voir que les lives d'Ashtanga vous plaise autant. Alors oui je vois ce que tu veux dire pour les douleurs à l'épaule, je te dirais que pour le moment c'est bon signal que t'envoie ton corps : il te dit attention c'est beaucoup et j'aime pas trop ça. N'hésite pas à rester sur les genoux pour tous les chaturanga et bien sentir les bras et les épaules travailler sur la descente, quitte à même ne pas descendre complètement parallèle au sol. La beauté de l'Ashtanga c'est qu'on reprend toujours au début à chaque fois et que donc tu as le temps de laisser le corps s'imprégner de l'effort et de l'alignement. Tiens moi au courant de la suite ;)