Merci à toi Christian 🤗

Hello Jessica, avant tout je suis très contente de savoir que la vidéo t'a plu :) Concernant ton pont, c'est chouette de savoir que t'as réussi à décoller avec les blocs. Que les bras soient un peu pliés ça veut sans doute dire une mobilité réduite dans les épaules et dans ce cas-là ça peut être juste une question de temps. En attendant, continue de bien te repousser avec les mains et d'orienter la poitrine vers le mur et voit si ça évolue sur le temps. Pour ta 2e question, est-ce que tu veux dire te tenir sur les 2 genoux ? Ou bien t'asseoir entre les deux pieds ? C'est possible que les 2 cas sollicitent beaucoup ta plante de pied.

Merci à toi 🙏

Merci à toi Valérie ☺️

Ah oui je compatis, je suis dans la team petit bras aussi. C'est souvent dans les transitions que c'est le plus dur, parce que c'est rapide en fait. Je t'invite à faire au mieux pour garder le plat de la main au sol au maximum et une fois que les pieds touchent, et bien les pieds touchent et là n'hésite pas à soulever un peu la/les mains pour t'aider à bien te placer. Tant que tu sens le petit effort qui t'amène dans la bonne direction ;) Mais contente de savoir que t'adore le cours :)

C'est un bel équilibre entre les deux c'est vrai t'as raison. Mais contente que tu trouves ça intéressant :) 

Contente de savoir que tu prends du plaisir :) et oui c'est un certain rythme que je vous propose, et ça peut être un peu rapide au début, et je suis sûre que tu fais tout bien de derrière l'écran. Ce serait intéressant que tu me dises si arrivée au dernier cours tu sens que tu arrives mieux à être dans le rythme ? Merci à toi Christiane 😊

La différence c'est qu'on peut faire pause si besoin 😂 Merci à toi Christian

Merci Lilou pour ton gentil commentaire, ça fait chaud au coeur de voir que les lives d'Ashtanga vous plaise autant. Alors oui je vois ce que tu veux dire pour les douleurs à l'épaule, je te dirais que pour le moment c'est bon signal que t'envoie ton corps : il te dit attention c'est beaucoup et j'aime pas trop ça. N'hésite pas à rester sur les genoux pour tous les chaturanga et bien sentir les bras et les épaules travailler sur la descente, quitte à même ne pas descendre complètement parallèle au sol. La beauté de l'Ashtanga c'est qu'on reprend toujours au début à chaque fois et que donc tu as le temps de laisser le corps s'imprégner de l'effort et de l'alignement. Tiens moi au courant de la suite ;)

Hello Jessica, déjà merci à toi pour ton joli message :) Et pour tes questions : concernant le souffle, je te dirais que tant que ta respiration est libre, peu importe que ça soit 4 ou 7 respirations pour toi le temps que je compte jusqu'à 5. On ne respira pas tous.tes au même rythme et la cadence que je propose est suggestive et pas du tout une obligation. Tant que tu n'es pas complètement essoufflée. N'hésite pas à prendre des respirations en plus. Et pour ta 2e question : je garde en tête ta question et j'introduira la réponse dans le cours de demain, car je ne suis sûre que tu n'es pas la seule. C'est souvent une difficulté de venir tendre les bras et comme on va travailler les backbends demain, je vais pouvoir m'attarder sur des détails qui aideront sans aucun doute pour le pont ;) 

Merci à toi Gwenaëlle :)